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아프고 열나고 지긋지긋한 감기 극복하기! 감기에 좋은 음식을 알아봐요 가을비가 내리고 나니 한층 더 쌀쌀해진 요즘! 여기에 스트레스까지 더해지면 면역력이 약해져 각종 질병에 걸리기 쉬운데요. 오늘은 가을철 환절기에 걸리기 쉬운 감기에 좋은 음식을 소개해 드릴게요. 매번 환절기 때마다 감기를 달고 사는 분들이라면 더욱 더 집중해 주세요.!^^ 한의학에서는 길경이라고 불리는 도라지는 예로부터 감기, 천식과 같은 호흡기 질환에 효과적인 약초로 전해지며 기침이 심할 때 민간요법으로도 많이 사용해 왔습니다. 도라지에는 사포닌, 비타민 C, 철, 인 등이 함유돼 있어 오래 묵은 도라지는 산삼이나 인삼에 버금가는 효능이 있다고 합니다. 특히 사포닌은 항암효과와 면역력 강화에 좋은 성분이기 때문에 요즘 같은 환절기에 기침감기, 목감기, 두통과 오한 등의 증상 완화에 특히 효과적입니다. .. 더보기
지긋지긋한 빈혈~이제 그만! 빈혈에 좋은 음식 추천 갑자기 머리가 핑 도는 느낌이 들면서 눈앞이 어지러워지거나 쉽게 피로감을 느끼거나 식욕저하, 소화불량, 부종 등의 증상이 나타난다면 빈혈을 의심해볼 수 있습니다. 특히 여성분들이라면 한번쯤은 겪어 봤을 증상일 듯 한데요. 가볍게 여기고 방치한다면 생활하는데 있어 문제를 주는 경우가 많아 전문가의 진단을 받고 개선하는 것이 좋답니다. 그래서 오늘은 빈혈의 원인과 증상에 대해 살펴보고 빈혈에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아 볼게요. 빈혈이란 몸을 순환하는 혈액 내의 적혈구 수 또는 헤모글로빈(혈색소)이 부족한 상태를 말 합니다. 헤모글로빈이란 적혈구의 가장 중요한 성분으로 폐에서 온몸으로 산소를 운반하는 기능을 담당하는 적혈구 속의 단백질인데요. 이 헤모글로빈을 생성하기 위해서는 철분과 단백질, 여러.. 더보기
아침이 좋을까? 저녁이 좋을까? 운동계획 세우는 방법 안녕하세요. PA 人 Thank You 블로그에 방문하신 여러분! 매일 바쁜 삶을 살아가는 직장인들은 좀처럼 운동할 시간을 내기가 힘든 경우가 많습니다. 그럼에도 건강관리를 위해서는 꾸준하게 운동을 해야 한다는 것, 잘 알고 계실텐데요. 하지만, 막상 운동을 시작하려고 해도 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들! 특히 운동을 아침에 해야 할지, 저녁에 해야 할지 부터가 알쏭달쏭하기만 합니다. 그래서 오늘은 어떻게 운동 계획을 세우면 좋을지 알아보도록 할게요. 아침운동이 더 좋을까, 저녁운동이 더 좋을까? 이 질문에는 정답이 없습니다. 각각의 장단점 있기 때문인데요. 먼저 아침운동의 장점에 대해 살펴보도록 할게요. 잠에서 깬 아침은 하루 중 신진대사와 에너지 소비가 가장 느린 때 입니다. 신진대사는 보통 3시.. 더보기

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