환절기 면역력 강화를 위한 슈퍼푸드 BEST 7

안녕하세요. PA 人 Thank you 블로그에 방문해주신 여러분! 요즘 일교차가 큰 날씨로 인해 비염, 감기환자가 많아졌는데요. 오늘은 환절기 면역력 증강에 도움이 되는 슈퍼푸드에 대해서 소개해드릴게요.

 

신체 면역력을 높여주는 바나나는 비타민 B가 많이 함유되어 피로 물질인 젖산을 분해해 체력을 끌어올려 줍니다. 피곤하거나 강도 높은 운동을 할 때 바나나를 섭취하면좋아요.

비타민 C가 풍부한 자몽은 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있답니다. 감기 예방에 좋고 활성산소를 억제하는 기능을 해 노화예방에도 좋은 과일인데요. 지친 신체와 피부에 생기를 준다고 하니 주스나 차로 자주 섭취해 주세요.

브로콜리는 레몬의 2배, 감자의 7배에 달하는 비타민 C를 함유해 비타민의 여왕이라 불리는 야채인데요.베타카로틴이 풍부해 겨울 동안 탄력을 잃은 피부를 탱탱하게 하는 안티에이징 효과가 있답니다. 뿐만 아니라 시금치의 4배에 달하는 칼슘이 함유되어 있어 피부 장벽을 강화하고 촉촉한 피부를 만드는데도 좋아요.

견과류는 타임스가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 그 중에서도 항산화 성분이 가장 많이 함유된 호두가 최고의 견과류로 꼽힌답니다. 호두에는 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A도 풍부하게 들어있어 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 주며 단백질과 칼슘도 많이 들어있어 신진대사가 떨어지기 쉬운 요즘 꼭 먹어야 할 식품이에요.

 

세계인이 가장 많이 먹는 웰빙 채소인 토마토는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고 베타카로틴, 비타민 B2와 C등이 골고루 들어있어 종합 비타민으로 불린답니다. 또한 강력한 항산화 물질인 리코펜이 들어있어 활성산소를 제거하는 효과가 탁월하며 혈액순환을 도와 신진대사를 왕성하게 해 우리 몸의 컨디션을 건강하게 유지해 줘요.

알칼리성 식품인 무는 육류나 생선 섭취로 인한 혈액의 산성화를 예방해 주는 채소에요. 식이섬유가 풍부하여 장내 유해 물질을 흡착하여 체외로 배출해 주며 니코틴을 중화해 주는데요. 소염 작용의 효과도 있어 호흡기의 점막을 튼튼하게 하고 가래를 삭히는데도 좋답니다.

당근은 비타민 A가 풍부해 시력 보호에 좋은 음식이에요. 당근에 함유된 비타민 A는 인체의 면역력을 강화해 세균 감염에 대한 저항력을 키워주며 베타카로틴은 항산화 효과가 뛰어나 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 피를 맑게 해준답니다. 또한, 항암효과도 있어서 꾸준하게 섭취하면 좋아요.

환절기 건강을 지키기 위해 몸에 좋은 슈퍼푸드 7가지를 소개해드렸는데요. 환절기 마다 감기에 걸려 고생하는 분들이라면, 면역력 강화에 도움이 되는 슈퍼푸드로 건강을지켜보세요:)