생리에 좋은 음식 BEST

한 달에 한 번씩 찾아오는 생리통! 여성이라면 누구나 한번쯤 겪어본 고통일 텐데요. 매번 진통제로 고통을 참기만 했던 분들을 위해 오늘은 생리통에 좋은 음식을 소개해드릴게요. ^^

부추는 어혈을 풀어주는 작용을 해서 혈액순환을 원활하게 만드는 효능이 있습니다. 또한 따뜻한 성질이 있어서 생리통을 완화해주는 효과기 있답니다. 더불어 부추 속에는 황화아릴이라는 성분이 있어 신진대사를 증진하게 하는데요. 이 성분 또한 생리통 증상을 완화하는 데 도움을 줘요.

생강은 생리통의 원인으로 지목되는 프로스타글란딘의 생성을 억제해서 통증을 줄여줘요. 부추처럼 몸을 따듯하게 하는 성질을 가지고  있어서 생리통 증상을 완화하고요. 꿀이나 설탕에 절여 먹거나, 대추와 함께 생강차로 끓어서 마시면 아주 좋답니다.

 

다음으로 추천해드릴 음식은 석류입니다. 석류 속에는 체네 호르몬의 균형을 맞춰주는 에스트로젠이 다량 함유되어 있는데요. 호르몬 불균형을 개선하여 생리통을 완화하고 생리불순을 해소하는데 좋답니다.

 

다음으로 추천해 드릴 음식은 해바라기씨에요. 해바라기씨에는 생리통을 완화해주는 비타민 B6성분이 풍부하기 때문인데요. 해바라기 씨를 구하기 어렵다면, 땅콩이나 바나나로 대체하더라도 비타민 B6을 충분히 섭취할 수 있답니다.

 

마지막으로 추천해 드릴 음식은 마늘입니다. 마늘에는 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하는 알리신이 함유되어있는데요.  섭취 시 몸도 따뜻해져 생리통 증상이 효과적으로 완화된답니다.^^

 

여자라면 피해갈 수 없는 생리통! 오늘 알려드린 생리통에 좋은 음식을 평소 꾸준하게 섭취해서 생리통 완화에 도움이 되면 좋겠네요:)