더 이상 방치하면 안 되는 주부 우울증, 어떻게 극복할까요?

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한 낮의 기온이 20도까지 오르는 등 봄이 성큼 다가온 요즘인데요. 봄이 시작되는 3월, 의외로 우울증으로 고생하는 주부들이 많다고 합니다. 단순히 봄을 타는 거라고 생각했던 것이 우울증이었던 것인데요. 오늘은 대부분의 시간을 집에서 보내는 주부들에게 찾아오는 마음의 질병, 주부 우울증에 대해서 알아볼게요.

주부 우울증 증상

 

주부 우울증의 증상으로는 우울함과 공허함, 불면증, 두통, 식욕감퇴, 집중력 및 기억력 저하 등의 증상이 광범위하게 나타난다는 특징이 있어요.

부부 우울증 극복하기

 

만약 자신이 우울증이라고 의심된다면, 감출 것이 아니라 전문가게 정확하게 진단을 받고 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 몸에서 열이 나게 하는 마늘, 생각 등의 음식을 섭취하면 교감신경을 흥분시키기 때문에 우울할 때 먹으면 효과가 좋아요. 주부끼리 모임을 통해 주부로서의 고충을 이야기하며 공감대를 가지게 되면 우울증 완화에 큰 도움이 된답니다.

 

구체적인 인생의 목표와 그 목표를 이루기 위한 계획을 세우면 알찬 하루를 보낼 수 있고, 자존감을 회복할 수 있다고 해요. 그리고 하루 30분 햇볕을 쬐면 비타민 D가 생성되어 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌 분비가 활성화 된다고 하니 바쁘더라도 틈틈이 산책을 즐겨보세요.

 

 

사람의 마음뿐 아니라 건강까지 해치는 우울증! 두려워하기보다는 정확한 진단과 치료. 건강한 생활습관으로 해결해 화창하고 따뜻한 봄을 만끽해보시기 바랍니다.