추운 겨울을 더 괴롭게 만드는 수족냉증

겨울철 기온이 뚝 떨어지면 어김없이 수족냉증을 호소하는 분들이 있으시죠? 추운 겨울을 더 괴롭게 만드는 수족냉증~! 손난로를 들거나 두꺼운 양말을 신어도 쉽게 냉기가 사라지지 않는다면 수족냉증을 의심해 봐야 하는데요. 

오늘 PA 人 Thank You 블로그에서는 수족냉증에 대해서 알아보고 수족냉증에 좋은 음식까지 소개해드리려 합니다. 그럼 지금부터 함께 살펴볼게요!

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 질환입니다.겨울철에 추운 바람을 쐬거나 차가운 물, 얼음 등을 만진 후에 손발이 차가워지는 것은 당연하지만 따뜻한 실내에서도 꽁꽁 언 듯한 냉기가 계속 발생한다면 이는 수족냉증이라 할 수 있어요.

 

그렇다면 수족냉증은 왜 나타나는 것일까요? 대표적으로 '레이노증후군'과 같은 말초 혈액순환장애가 있습니다. 처음에는 손끝 피부가 하얗게 되고, 시간이 지나며 파랗게 변하다가 나중에 붉게 되는 특징이 있으며 가려움과 통증이 동반됩니다. 이 외에 류마티스성 질환, 추간판탈출증 등 다양한 질환에 의해 생길 수 있기에 전문가에게 정확한 진단을 받아야 합니다.

 

수족냉증은 특히 남성보다 여성에게서 더 많이 나타나는데요. 여성은 생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬 변화로 인해 외부 자극으로부터 예민해져 손과 발에 혈액 공급이 줄어들어 심한 냉감을 느끼게 됩니다. 또한 이러한 냉증이 심해지면 생리통, 갱년기 장애, 불임, 성기능 장애 등을 유발할 수 있으며 각종 종양이 발생할 확률이 높아지게 됩니다.

 

수족냉증은 혈액순환장애의 원인이 많기 때문에 칼슘채널차단제나 혈관확장제 등의 약물로 치료를 할 수도 있지만 무엇보다 생활습관을 개선하는 것이 최우선입니다. 외출 시에는 두꺼운 옷 할 벌 보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 좋고 모자, 귀마개, 따뜻한 장갑과 부츠 등으로 체온손실을 최대한 막아야 합니다. 

 

또한 세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 않도록 하고 피부가 건조하지 않게 보습에 신경 써야 합니다. 족욕은 발을 따뜻하게 해 발끝에 모여 있던 피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체를 따뜻하게 만들어 주어 수족냉증 완화에 좋습니다. 족욕시 물 온도는 체온보다 약간 높은 정도인 38~40℃가 적당하며 10~15분 정도가 좋습니다.

 

혈액순환을 좋게 하려면 마사지도 도움이 됩니다. 마사지는 근육을 직접적으로 자극해 혈관의 수축작용을 도와 혈액 순환을 돕는 원리입니다. 발 마사지의 경우 엄지와 검지로 발 바깥쪽을 따라 꾹꾹 눌러주면 좋습니다. 

그럼 마지막으로 수족냉증에 좋은 음식을 알아보도록 할게요.

 

먼저 인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증에 더 없이 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 특히 인삼에는 우리 몸의 면역력을 높여주는 사포닌이라는 성분이 다량 함유돼 있는데요. 인삼을 절여서 차로 만들어 마시면 수족냉증을 개선하는 데 도움이 돼요.

 

 

생강은 혈액순환을 원활하게 해주어 몸을 따뜻하게 해줄 뿐 아니라 소화기능 개선에도 탁월한 효능이 있답니다. 생강을 꾸준히 섭취하면 위장의 운동이 활발해져서 몸에서 열이 발생하기 때문에 수족냉증에 큰 효과가 있다고 해요. 또한 감기예방에도 좋으니 겨울철에 이 보다 좋은 음식은 없겠죠?

대추에는 우리 몸을 따뜻하게 해 주는 효능이 있는데요. 특히 자궁을 따뜻하게 해 주어 여성들에게 좋답니다. 단, 위장의 기능이 약한 분들이 대추를 생으로 먹을 경우에는 설사를 할 수 있으니 찌거나 차로 만들어 먹는 것이 좋아요.

 

 

오늘은 겨울이면 더 심해지는 수족냉증의 원인과 예방법을 살펴보고 수족냉증에 좋은 음식까지 알아보았는데요. 그동안 수족냉증으로 고생하셨던 분들이라면 오늘 알려드린 음식들을 꾸준히 드시고 따뜻한 겨울 보내시기 바라요:)